Упражнения при лордозе поясничного отдела
- 2023-06-16 12:36:33
Здравствуйте, мне нужно задать 2 вопроса, связанных с моим искривлением спины из-за ярко выраженного лордоза поясничного отдела. Во-первых, я хочу узнать, возможно ли полностью искоренить лордоз в моем возрасте (я 20-летний подросток) с помощью специального комплекса упражнений и плавания в бассейне? Я понимаю, что это необходимо, но мне интересно, насколько это реально и эффективно.
Во-вторых, я хочу знать, можно ли делать силовые упражнения со штангами в фитнес-клубе для выпрямления осанки и укрепления мышц спины или это может нанести только вред? Я хочу быть уверен, что мои усилия будут направлены на решение проблемы, а не на ее усугубление. Буду очень признателен за ваши профессиональные ответы и рекомендации.
Здравствуйте! Искривление спины в вашем случае требует комплексного подхода, который включает в себя не только упражнения, но также коррекцию осанки и наблюдение у специалиста, такого как ортопед или физиотерапевт. Упражнения в бассейне и специальные упражнения для коррекции осанки помогут укрепить мышцы спины и уменьшить лордоз, но полностью избавиться от него может быть сложно. Сильные упражнения со штангами могут быть полезны, но чрезмерный вес и неправильная техника может ухудшить вашу осанку и способствовать развитию других проблем со спиной. Рекомендуется проконсультироваться с опытным тренером и ортопедом, чтобы разработать правильную программу упражнений для вашей спины.