Упражнения при грыже поясничного отдела
- 2023-06-16 07:07:49
Здравствуйте! Я обратился к Вам, так как имею грыжу размером 8 мм и протрузию в пояснично-крестцовом отделе. Я очень люблю заниматься спортом и хотел бы узнать, могу ли я безопасно выполнять некоторые упражнения. Какие я могу включить в свою тренировку, а какие следует исключить? В частности, интересует возможность езды на велосипеде, отжиманий на брусьях, планки и поднятий штанги в положение стоя. Если какие-то упражнения нужно исключить, то, пожалуйста, рекомендуйте их замену. Буду очень благодарен за Ваше мнение и советы в этом вопросе. Спасибо!
Здравствуйте, при наличии грыжи и протрузии в пояснично-крестцовом отделе необходимо быть осторожным при занятиях спортом, особенно в случае выполнения упражнений, которые связаны с нагрузкой на позвоночник.
Езда на велосипеде может быть допустима при умеренной скорости и мягком седле. Отжимания на брусьях и поднятие штанги в положении стоя следует исключить, так как они могут усугубить ваше состояние.
Хорошей альтернативой может быть выполнение упражнений на силовых тренажерах с настройкой веса и нагрузки под контролем инструктора, а также занятия йогой и пилатесом, которые помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость без нагрузки на позвоночник.
Но не забывайте проконсультироваться с вашим врачом и инструктором перед началом занятий, чтобы избежать усугубления состояние позвоночника.