Какой вес можно поднимать при протрузиях поясничного отдела?
- 2023-06-14 15:52:08
Добрый день, судя по результатам обследования, я имею протрузию поясничного отдела L5-S1 и в настоящее время нахожусь на лечении. У меня возник вопрос: какой максимальный вес в кг допускается поднимать в повседневной жизни и в быту, чтобы защитить мою поясницу от дальнейшего повреждения? Я уже понимаю, что не должен брать на себя переноску тяжестей. Также хотел бы знать, можно ли выполнять отжимания от пола и на брусьях, не страшно ли это для моих мышц плечевого пояса? Я планирую записаться в бассейн и мне нужен максимально подробный ответ, чтобы я мог правильно организовать свою повседневную жизнь и уменьшить риск повторного повреждения. Большое спасибо за ваш ответ.
Добрый день! Максимальный вес, который вы можете поднимать, зависит от многих факторов, включая вашу особенность, степень протрузии, а также наличие других заболеваний и состояний здоровья. В целом, для людей с протрузией поясничного отдела, рекомендуется избегать подъема тяжелых предметов, а также стараться не перегружать поясничный отдел в прочих аспектах жизни. Что касается отжиманий от пола и на брусьях, то это зависит от вашей степени физической подготовки, а также от того, какие отжимания вы имеете в виду. Если вы уверены в своих способностях и не чувствуете болезненного дискомфорта при выполнении этих упражнений, то они могут быть допустимы. Что касается бассейна, плавание может быть хорошим выбором, так как не нагружает поясницу и может укреплять мышцы спины. Однако, перед тем, как начать заниматься плаванием, вам следует проконсультироваться с вашим врачом. Он сможет дать вам более точный ответ на все ваши вопросы, а также подобрать индивидуальную программу лечения и физической активности. Спасибо за обращение!