Упражнения для мышц спины при сколиозе
- 2023-06-15 21:12:11
Здравствуйте, я страдаю неосложненным мобильным левосторонним поясничным сколиозом 3 степени с грудным противоискривлением и мне было проведено оперативное лечение. Через год после операции мне дали общие рекомендации по физическим упражнениям, таким как плавание, бег трусцой, лыжи, ходьба, ЛФК. Однако, я бы хотела более конкретно узнать о комплексе упражнений на укрепление мышц спины. Я опасаюсь делать упражнения самостоятельно, чтобы не навредить. За год я не занималась ничем особым, кроме упражнений, показанных в лежачем положении на кровати. Пожалуйста, можете ли вы порекомендовать мне конкретные упражнения на укрепление мышц спины? Заранее благодарю за вашу помощь.
Здравствуйте! Ваша ситуация предполагает особую осторожность в подходе к физической активности, и я одобряю ваше желание получить комплекс упражнений от профессионала. Рекомендации, которые вы получили в клинике, вполне подходят для вашего случая, но, если вы хотите более интенсивный подход, вам необходимо проконсультироваться с инструктором ЛФК.
Вы должны избегать тяжелых нагрузок на позвоночник (например, поднимание тяжестей), но упражнения на укрепление мышц спины полезны и даже необходимы, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника и предотвращать рецидив сколиоза. Я рекомендую, чтобы вы нашли инструктора ЛФК и проконсультировались с ним о том, какой комплекс упражнений подходит для вас в данный момент.
Кроме того, я бы советовал вам продолжать следить за своей осанкой, стараться не допускать длительного сидения в неправильном положении, подбирать удобную обувь и матрас, чтобы снизить нагрузку на позвоночник во время сна, и избегать повторения мышечных дисбалансов, которые могут вызвать возникновение сколиоза.