Тяжело засыпаю и мало сплю
- 2023-06-16 09:51:54
Здравствуйте, я обращаюсь к Вам с проблемой нарушения сна. Начиная с 21 августа, когда я приехала на работу по вахте, я столкнулась с трудностями засыпания и постоянными пробуждениями в 5 утра (+- 15 мин), хотя мне нужно вставать в 7. Я чувствую себя как варёный картофель весь день, так как не высыпаюсь. Когда я сплю дома, сон у меня хороший, и такого никогда не было раньше. Я верю, что это проблема может иметь какое-то лекарственное решение, и хотела бы узнать, что мне можно принимать, чтобы справиться с этой проблемой. Спасибо.
Здравствуйте! Сначала рекомендую вам попробовать улучшить условия сна на вахте. Например, проверьте качество матраса и подушки, убедитесь, что в вашей комнате достаточно темно и тихо. Старайтесь не употреблять кофеиновые напитки или алкоголь перед сном. Также, попробуйте заняться расслабляющими упражнениями перед сном, например, какой-нибудь йогой или медитацией.
Лекарственные снотворные препараты следует принимать только по назначению врача. Если улучшение не наступает, обратитесь в медицинский центр, чтобы выявить возможные заболевания, которые могут влиять на ваш сон.