Тревога, неуверенность депрессия
- 2023-06-15 22:52:51
Здравствуйте! Я обращаюсь к вам со своей проблемой. Мне 25 лет, и я работаю уже 4 месяца в крупной компании офис-менеджером. Недавно я стала очень невнимательной на работе и допускаю ошибки в расчетах и подсчетах, что вызывает мне сильный стресс и беспокойство. В отделе продаж есть 2 кабинета, и на каждом кабинете сидит начальник отдела - когда одного нет, на работе находится другой. Руководителем нашего отдела является один из этих начальников. Из-за неизвестных мне причин этот начальник постоянно критикует меня, хотя я стараюсь выполнять свою работу хорошо и в срок. Меня это серьезно огорчает, и я не хочу идти на работу, ежедневно пью успокоительные. Каждый день я пытаюсь себя заставить работать, но это все равно не помогает. Я не могу успокоиться даже во время сна, так как в голове все время крутятся мысли о работе и о том, что я должна сделать. Меня постоянно охватывает тревога, депрессия, я плачу. Мой муж устал от всего этого. Когда мне на работе что-то предъявляют, я не могу защитить себя и ответить. Мой муж ругает меня, спрашивая, почему я на него могу накричать, а на работе мямлю. Я уже задумываюсь о смене работы. Можете ли вы посоветовать мне, что делать? Как я могу изменить свою жизнь? Как я могу не давать себя в обиду и не быть использованной? Как я могу ответить на критику и защитить себя? Заранее благодарю вас за помощь!
Здравствуйте! Ваше состояние явно указывает на профессиональное выгорание, которое связано с большой нагрузкой на работе, высоким уровнем давления и недостаточным пониманием со стороны начальства. Учитывая, что вы столкнулись с регулярными придирками со стороны вашего начальника, вам нужно действовать и защищаться от таких ситуаций. Вам необходимо понимать свои границы и научиться их защищать. Не стоит преклоняться перед начальством, если вы правы, и не стоит гнуть свою позицию, если что-то не так.
Для уменьшения стресса вам нужно попробовать регулярные занятия самыми различными видами расслабляющей физической активности, например, йога, танцы, ходьба на свежем воздухе, медитация. Вы должны не просто научиться справляться с неприятными ситуациями, но и управлять своим состоянием, чтобы оставаться концентрированным и находить решения.
Наконец, если вы рассматриваете возможность смены работы, то вам стоит экспериментально попробовать найти новую работу, которая соответствовала бы вашим потребностям и удобному для вас графику работы. Будьте уверены в себе, и у вас все получится!