Тревога и переживания из-за здоровья близких людей
- 2023-06-16 13:28:58
Здравствуйте, я бы хотел обратиться к вам с вопросом относительно моего психического здоровья. Несколько лет назад у меня была послеродовая депрессия, которая казалось бы прошла со временем, но после заболевания моего ребенка в 10 месяцев эта тревога вернулась снова. Сейчас я нервничаю постоянно, переживая о здоровье моего ребенка и мамы, которая перенесла ковид. Я чувствую, что даже малейшие признаки болезней вызывают у меня панику и стресс. В своем маленьком городе я не смог найти психолога, чтобы посоветоваться с ним. Можете ли вы поделиться со мной своими мыслями и советами, как мне стать более спокойный и счастливый человек, который может наслаждаться прекрасными моментами в жизни, а не постоянно переживать?
Здравствуйте, спасибо за Ваше письмо. Я полностью понимаю, какое это трудное время для Вас. Послеродовая депрессия может оставить длительный след в жизни женщины и повлиять на ее психическое здоровье. Переживание за здоровье близких в наше время неизбежно, но если это приводит к панике и нарушению сна, то это может негативно сказаться на Вашем физическом и эмоциональном здоровье. Я рекомендую Вам начать с контроля эмоций, использовать техники релаксации, например, глубокое дыхание и йогу. Это может помочь справиться с тревогой. Также, я бы порекомендовал рассмотреть возможность общения с психологом удаленно, через видеосвязь, если это возможно. Если же эти рекомендации не помогут достаточно, я бы посоветовал обратиться к психиатру, который может порекомендовать лечение и дополнительные меры в случае необходимости. Не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой, чтобы начать спокойно жить.