Суточная калорийность пищи
- 2023-06-16 05:56:34
Здравствуйте! Я бы хотел узнать, какая норма суточной калорийности употребляемой пищи должна быть у меня, если мой рост составляет 180 см, а вес - 79 кг? Я хочу потерять в весе до 10 кг, но мне не понятно, как правильно рассчитать суточную калорийность потребления пищи, чтобы не переедать. Будет ли это зависеть от моего уровня физической активности и как я могу учитывать эти факторы при расчете калорийности пищи? Буду благодарен за любую помощь и советы!
Здравствуйте! Норма суточной калорийности зависит от активности и образа жизни, включая работу и занятия спортом. Общая рекомендованная дневная калорийность для взрослого мужчины ростом 180 см и весом 79 кг составляет примерно 2500-2800 ккал. Однако, для похудения необходимо потреблять меньше калорий, чем тратится в течение дня. Рекомендуется сократить калорийность на 500-1000 ккал в день, что приведет к потере 0,5-1 кг в неделю. Чтобы правильно рассчитать калории, можно обратиться к диетологу или использовать специальные приложения для подсчета калорийности приемов пищи.