Суточная калорийность и вес
- 2023-06-16 03:47:08
Добрый день, я бы хотел задать вопрос о моем рационе и калорийности. Я очень бережно отношусь к моему весу и стараюсь следить за тем, что я ем. Мой рацион включает только здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, не жирное мясо, сыры, кисломолочные продукты, орехи и лаваш без лишней химии. Я не употребляю сладости, газировку, фастфуд и жирную пищу. Но когда я решил посчитать, сколько калорий я потребляю в день, то получилось, что я употребляю около 1200-1300 ккал. Как мне поддерживать мой вес на таком рационе? Я работаю постоянно в активности и отдыхаю не очень много. Мой рост 165 см. Может ли такая калорийность привести к увеличению моего веса? Или, возможно, мне нужно изменить свой рацион? Буду благодарен за любой совет.
Здравствуйте! Спасибо за ваш вопрос. Определение количества калорий, которые вам необходимы для поддержания веса, зависит от вашего уровня активности, возраста и пола. Но в целом, если вы получаете только 1200-1300 калорий в день и при этом ведете активный образ жизни, то это может привести к потере массы тела. Рекомендую обратиться к диетологу или другому специалисту по питанию для подбора более подходящего для вас рациона питания, который будет отвечать вашим потребностям в питательных веществах и при этом поможет сохранить ваш вес.