Стоит ли пить мелатонин?

Здравствуйте, доброе утро! Я столкнулся с проблемой нарушения сна, и мне очень интересно ваше мнение. Я узнал, что мой уровень мелатонина снизился в связи с бодрствованием ночью и малой активностью в дневное время. Я хотел бы уточнить, рекомендуете ли вы мне пить мелатонин для улучшения сна? В настоящее время я придерживаюсь режима, увеличивая активность днем и употребляя продукты, богатые мелатонином. Какой мелатонин лучше выбрать и есть ли какие-то особенности, на которые стоит обратить внимание при его приеме? Хочу понимать все детали и быть уверенным в выборе. Спасибо большое!