Как повысить мелатонин?
- 2023-06-14 17:14:37
Здравствуйте! Недавно я заметил, что у меня снизился уровень мелатонина. Я очень обеспокоен этим и хочу сдать анализ, чтобы убедиться в диагнозе. Симптомы, которые я испытываю, совпадают с недостатком мелатонина, и я не знаю, что делать. Я хочу спросить у вас, какой мелатонин мне следует принимать для того, чтобы увеличить его уровень в организме? Насколько безопасно принимать его в таких количествах? Также меня интересует, что нужно включать в свой рацион, чтобы увеличить уровень мелатонина в организме. Особенно учитывая, насколько это важно для нормальной работы сна и общего состояния здоровья. Благодарю Вас!
Добрый день! Мелатонин есть гормон, который вырабатывается в организме человека естественным путем, так что его прием не всегда требуется. Однако, если вам действительно нужен мелатонин в виде дополнительной поддержки, проверьте с медицинским специалистом правильную дозировку и рекомендации по применению. Кроме того, продукты, богатые триптофаном, могут помочь стимулировать естественное выработку мелатонина в организме, например, входят туда молоко, черри, банан, тыквенные семечки и др.