Можно ли пить мелатонин?
- 2023-06-14 17:15:16
Здравствуйте, я хотел бы узнать, можно ли употреблять мелатонин для улучшения сна, и если да, то не вызывает ли это привыкание? Также меня интересует, когда лучше пить мелатонин, чтобы достичь наилучшего эффекта. Я заметил, что мой сон нарушен из-за бодрствования ночью, и хотел бы узнать, если я не буду употреблять мелатонин, то восстановится ли мой сон естественным путем? Буду благодарен за вашу экспертную помощь.
Добрый вечер! Мелатонин может быть принимаем для улучшения качества сна в краткосрочной перспективе. Однако, его не стоит употреблять постоянно и без рекомендации врача. Насколько мне известно, мелатонин не вызывает привыкания. Лучше всего принимать его за 30-60 минут до сна. У меня не хватает информации, чтобы определить, восстановится ли ваш сон без мелатонина. Если сон длительное время сбивается из-за бодрствования ночью, рекомендуется консультация врача для дополнительной оценки и назначения лечения.