Дополнение к вопросу Стоит ли принимать Мелатонин?
- 2023-06-14 17:15:21
Добрый день! Я бы хотел задать вопрос о мелатонине. Я заметил, что у меня снизилось количество гормона сна. Я часто бодрствую ночью из-за света телефона, что может повлиять на мой сон. Я бы хотел начать принимать мелатонин, чтобы исправить эту ситуацию. Могу ли я выпить пару таблеток этого препарата? Будет ли это безопасно для меня? И если да, то как я должен его принимать, чтобы получить наилучший эффект? Буду благодарен за любую информацию, которую вы можете мне предоставить. Спасибо.
Доброе утро! Прежде чем начать принимать мелатонин, я бы рекомендовал вам сделать некоторые изменения в своей рутине перед сном, которые могут помочь улучшить качество сна, такие как избегание использования света от телефона перед сном. Если вы все еще испытываете проблемы со сном, то можно начать с 0,3-1 мг мелатонина за 30-60 минут до сна. Однако, я рекомендую обсудить это с вашим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вашего состояния здоровья и совместимо с любыми принимаемыми лекарствами.