Состояние тревоги, внутренние монологи и диалоги, навязчивые мысли
- 2023-06-16 00:46:25
Здравствуйте,
Я постоянно переживаю из-за мелочей и беспокоюсь о разных вещах, которые кажутся незначительными, но меня все время пугают. Часто проверяю, выключены ли приборы и боюсь чтото забыть на работе или в личной жизни. Но последнее время мне кажется, что я не могу остановит свой внутренний диалог и прощепки. Они мучают меня даже при засыпании и в голове непрерывно проигрываются прошлые и будущие ситуации, как реальные, так и вымышленные. Я хотел бы узнать, что это может быть за состояние? Можно ли избавиться от таких мыслей самостоятельно или нужно непременно обратиться к профессионалу? Я пробовал медитацию и аутотренинг, но это не помогает мне полностью остановить свой внутренний диалог. Может, стоит попробовать какие-то безрецептурные препараты, хотя бы временно? Я уже пытался избавиться от этого состояния пустырником, но это не работает. Буду благодарен за любые рекомендации и советы.
Добрый день,
Описываемые Вами симптомы говорят о том, что у Вас могут быть признаки тревожного расстройства. Это состояние, при котором человек постоянно переживает, опасается и беспокоится насчет чего-то. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с депрессией.
Консультация психотерапевта в данной ситуации была бы наиболее эффективным методом помощи. Специалист поможет определить причину тревожности и научит методам, которые помогут управлять этим состоянием. При необходимости психотерапевт может назначить лекарственное лечение.
Кроме того, регулярные занятия спортом, йогой или другими формами релаксации могут помочь уменьшить тревогу и стресс. Важно также следить за здоровым сном, правильным питанием и ограничивать прием кофеина и алкоголя.
Я бы рекомендовала назначить встречу с психотерапевтом, чтобы получить более подробную консультацию.