Проблемы с весом 52 кг никак не могу набрать
- 2023-06-16 00:36:14
Здравствуйте! Мне 22 года, рост - 178 сантиметров, вес - всего 52 килограмма. Я прошел все проверки на наличие паразитов и проблемы с желудком, но ничего не было найдено, все говорят, что я здоров. Я хочу набрать вес, но местный диетолог прописал мне пивные дрожжи с цинком и что-то на основе виноградной косточки, и хотя я принимал эти препараты в течение месяца, мой аппетит был отличным, но я так и не набрал необходимый вес. Я пробовал все возможные продукты, такие как яйца, творог, макароны и т.д., но без изменений. Я думаю о протеинах и белках для спорта-питания, но слышал, что это может быть опасно. Мне нужен ваш совет: что мне делать в данной ситуации? Спасибо!
Здравствуйте! Первоначально хочу уточнить, были ли у вас измерены уровни витаминов и минералов в организме? Также, следует уточнить, как часто и в каких количествах вы употребляете пищу.
Если при всех проведенных исследованиях нарушений в организме не обнаружено, то для набора веса вам нужно потреблять больше калорий, чем вы тратите. Адекватным способом увеличения калорийности пищи являются ее глубокая обработка, предпочтение пище с высокой калорийностью и использование источников белка (мясо, рыбу, яйца, творог, бобовые), которые могут помочь вам в наборе мышечной массы.
Применение спортивного питания может быть эффективным в качестве дополнения к обычной диете, но не должно заменять ее полностью. Консультация с опытным специалистом поможет вам составить разумный и безопасный план питания и тренировок для достижения желаемого результата.