Как набрать вес, если совершенно никак не получается?
- 2023-06-16 06:33:03
Здравствуйте, я обращаюсь к вам по поводу проблемы недобора веса. Мои параметры – рост 164 см, вес колеблется от 41 до 43 кг, при этом мне не выявлены проблемы с гормонами и паразиты. Хотя я иногда сталкиваюсь с диареей, несмотря на то, что я стараюсь употреблять жирную пищу, не наблюдается существенного прибавления в весе и даже возможно его уменьшение. Я замечаю, что в моей семье все стройные, но никто не имел такой худобы, как у меня. Какие меры мне нужно предпринять для решения данной ситуации? Спасибо.
Здравствуйте. Спасибо за обращение. При недоборе веса необходимо следить за рационом питания и соблюдать правильный баланс белков, жиров и углеводов. Советую включить в рацион больше белковой пищи, так как она поможет вам увеличить мышечную массу. Рядом с этим, вам необходимо употреблять достаточное количество калорий, чтобы ваш организм получал достаточное количество энергии для набора веса. Дополнительно, важно следить за качеством пищи, она должна быть питательной и не приводить к диарее. Рекомендую обратиться к диетологу, который поможет составить рацион питания и оценит необходимый уровень калорий. В случае усиления диареи рекомендую обратиться к гастроэнтерологу для дополнительного обследования.