Проблемы с самооценкой
- 2023-06-16 03:42:04
Здравствуйте. Я столкнулся с крайне неприятной ситуацией в своей жизни. С матерью у меня сложные отношения уже последние 10 лет. Она периодически упивается и разжигает скандальные сцены, а еще унижает меня словесно и не уважает мои личные пространственные границы. Я беспокоюсь о том, как выглядит мое будущее в таких условиях. Я имею высшее образование и довольно много опыта работы на практике, однако в последнее время я временно прекратил работу в связи с сменой направления работы. Но я уже в процессе поиска новой работы и устроил себя на практику. До этого я постоянно отдавала половину своей зарплаты матери на общие расходы и приобретала все необходимое для нашего дома. Я не курю, не пью и не наркоманка. Я начинаю понимать, что то, что моя мать говорит обо мне (что я неуважительная сволочь, сука, тварь и т. д.), является проявлением психических отклонений, но это не уменьшает моей боли и страдания от такого поведения. Я скоро перееду в собственную квартиру, надеясь, что смогу избавиться от этих проблем. Однако, низкая самооценка и страхи по-прежнему терзают меня. Кроме того, я очень часто заболеваю, у меня часто бывают приступы головной боли и повышенного давления. Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать в этой ситуации. Я не могу больше терпеть такое поведение матери, но я также боюсь оставаться один на один со своими проблемами. Я никак не могу избавиться от своих комплексов и страхов, что приводит меня к резким изменениям настроения, отсутствию аппетита, иногда - в экстремальных случаях - к желанию умереть. К сожалению, я не могу записаться на консультацию к психологу в ближайшее время, поэтому ищу любые возможности для самостоятельной борьбы со своими проблемами, включая чтение специальной литературы. Буду благодарен за любую помощь и совет.
Добрый день. Я сожалею о том, что Вы проходите через трудности в отношениях с матерью и понимаю, насколько это тяжело для вас. Боль от унижений и недостатка уважения может быть крайне трудной для переноски. Хочу поблагодарить Вас за то, что поделились своими переживаниями и поиску решений.
Как Ваш врач, я бы посоветовал Вам сделать следующее: сохранить хороший физический режим и здоровый образ жизни (например, правильное питание, достаточный отдых, физические упражнения, регулярные осмотры у врача); развить свои эмоциональные и психологические навыки (например, заняться медитацией, йогой, заниматься терапией и т.п.); лучше понимать свои эмоции и реакции на стресс, развивать стратегии для их управления и снижения напряжения. Важно также избежать ситуаций, которые могут быть большим источником стресса, или попытаться изменить характер их воздействия на Вас.
Несмотря на то, что в этих советах нет краткосрочных решений, они могут помочь Вам разработать стратегии для поддержания здоровья и благополучия в долгосрочной перспективе. Кроме того, я настоятельно рекомендую Вам обратиться к лицензированному психотерапевту как можно скорее. Литература на эту тему может быть полезна, но может быть достаточно узкоспециализированной и не всегда соответствовать индивидуальным потребностям. Ваш психотерапевт поможет Вам лучше понимать Ваши эмоции и переживания, разработать стратегии управления стрессом и повышения самооценки, и разработать индивидуальный план лечения.
Если у Вас есть конкретные здоровые проблемы, которые требуют врачебного вмешательства, например, это сильные головные боли или орви, то я советую незамедлительно обратиться к медицинскому специалисту.
Надеюсь, что эти советы были полезными, и желаю Вам удачи в Ваших усилиях сохранять здоровье и благополучие в сложных семейных обстоятельствах.
Здравствуйте. Я понимаю, что ситуация с вашей матерью очень тяжелая. Важно, что вы уже приняли решение съехать от нее и начать свою жизнь, это очень важный шаг. Однако, после таких длительных стрессов, какие у вас были, важно обратиться к психологу, который поможет вам справиться с психологическим дискомфортом. Записаться на онлайн-консультацию также может быть вариантом.
Что касается литературы, могу порекомендовать книгу "Справочник по психологии для взрослых: понимание личности". Но все же, лучше всего обратиться к профессионалу, который поможет вам создать стратегию и способы преодоления трудностей.
Также, я бы посоветовал вам заботиться о своем здоровье и не забывать про здоровый образ жизни. Будьте внимательны к своему питанию, пейте больше воды, занимайтесь физической активностью, избегайте плохих привычек.
Важно помнить, что вы ценный человек со своей карьерой и достижениями, и лучшее впереди. Не бойтесь идти вперед и держите себя в руках. Спасибо за обращение, желаю удачи вам.