Пресс-кубики, увеличение попы
- 2023-06-15 22:10:19
Добрый день! Я хочу обратиться к вам с вопросом о том, как можно быстро накачать пресс до кубиков и увеличить попу хоть немного. Мне 15 лет, рост 161 см, а вес составляет около 38-39 кг. Я заметила, что я очень худая и хотела бы изменить свою фигуру. Можете ли вы порекомендовать какие-то диеты, которые помогут мне достичь желаемого результата, или упражнения, которые ускорят процесс? Я буду очень благодарна за любые советы и рекомендации. Извините за беспокойство, я не знала, к кому обратиться, но надеюсь на вашу помощь. Спасибо большое!
Здравствуйте, для начала стоит понимать, что набор мышечной массы не происходит быстро и требует постоянных упражнений и правильного питания. Рекомендую включить в свою рацион белки, которые строят мышцы (мясо, рыбу, яйца), а также углеводы для энергии (каши, хлеб, фрукты и овощи). Откажитесь от вредных продуктов типа чипсов, газировки, конфет. Что касается упражнений, для пресса отлично подходят классические скручивания и планки, а для ягодиц предлагаю делать упражнения типа приседаний и выпадов с гантелями. Однако, я бы также хотел отметить, что важно относиться к своему телу бережно и здорово и не пытаться получить результирующие изменения максимально быстро и без учета собственного здоровья. Также, помимо физических упражнений, стоит заботиться о своей психологической и эмоциональной состоятельности. Надеюсь, мои рекомендации помогут вам достичь желаемых результатов!