Как качать пресс

Добрый день! Я нахожусь в некотором затруднении и хотел бы получить совет от профессионала. Недавно я начал заниматься спортом и стремлюсь красиво выглядеть, однако, меня постоянно беспокоят неприятные боли в области копчика. Я слышал, что одним из эффективных способов для получения рельефного пресса является выполнение упражнения "ножницы", однако, я не уверен, может ли данное упражнение только усугубить мою боль в области копчика. Пожалуйста, проконсультируйте, возможно, есть другие упражнения, которые я мог бы выполнять без риска усугубления своих болей? Спасибо заранее за ваш ответ.