Постоянный стресс

Здравствуйте! Я очень склонна к многим негативным эмоциям, и в особенности на работе, где я сталкиваюсь с конкуренцией со своими коллегами. Я постоянно переживаю и испытываю давление мыслей как на работе, так и после неё. Я чувствую себя плохо, когда вижу, что коллеги могут делать свою работу лучше, чем я. Это стало для меня источником постоянного стресса, неудовлетворения и угнетения. После рабочего дня я часто погружаюсь в состояние депрессии, постоянно плачу по поводу мелочей и мне трудно засыпать. Я знаю, что мои мысли не всегда правильные и осознаю свою ошибку, но я не знаю, как справиться с этой ситуацией, чтобы избавиться от негативных мыслей. Пожалуйста, подскажите мне, как справиться с этой ситуацией и как улучшить свое психическое состояние? Я очень благодарна за вашу помощь!