Помогите составить рацион похудения
- 2023-06-15 20:20:41
Здравствуйте, я бы хотела узнать, возможна ли помощь в составе рациона питания для диеты. Мне 15 лет и мой рост 178 см, при этом я вешу 65 кг. Моя цель - сбросить 10 кг веса, но при этом сохранить чистую кожу без прыщей. Я ищу низко-калорийный рацион, но при этом не могу употреблять яблоки, мясо и рыбу. Также я готова отказаться от сладкого. Кроме того, я хотела бы уточнить, нормальный ли у меня вес для моего роста. Спасибо заранее за ответ на мой вопрос!
Здравствуйте, спасибо за обращение. Для начала, я бы хотел уточнить, какой у вас тип телосложения, чтобы оценить ваш вес с точки зрения нормы для вашего роста. Низко-калорийный рацион, чтобы быстро сбросить вес, не является оптимальным вариантом для подростков в период активного роста и развития. Кроме того, исключение из рациона мяса и рыбы может привести к дефициту некоторых важных питательных веществ. Рекомендую вам обратиться к диетологу, который сможет составить для вас индивидуальный рацион, учитывая ваши потребности и предпочтения. Также, для улучшения кожного покрова, рекомендую обратить внимание на употребление витаминов А и С, а также минимизировать потребление сладкого и жирного.