Схема принятия витамин, помогите составить
- 2023-06-16 05:48:27
Здравствуйте, мне нужны ваши рекомендации по распределению витаминов и минералов, которые я хочу принимать. Я хочу проконсультироваться, какие витамины необходимо принимать до еды, а какие - после. В моем списке есть витамин Д3, А, К, а также селен с витамином Е (в одной таблетке), витамин С, цинк, йод, магний и омега 3. Я знаю, что магний лучше принимать на ночь, поэтому я уже запланировал его принимать таким образом, но я не знаю, как правильно распределить остальные витамины и минералы. Можете ли вы помочь мне? Спасибо!
Здравствуйте! Конечно, я могу помочь вам с этим. Обычно рекомендуется принимать витамины во время еды, чтобы усвоение было лучше.
Для витамина D3, А, К, Селен+витамин Е и цинка рекомендуется принимать их вместе с пищей. Витамин С можно принимать как с едой, так и без нее в любое время дня.
Йод следует принимать во время или после еды, ничего страшного не произойдет, если его принять до еды.
Относительно омега 3, рекомендуется ее принимать с едой, чтобы уменьшить риск возникновения неприятных побочных эффектов.
Таким образом, я рекомендую вам принимать все витамины и минералы вместе с едой, кроме магния, который можно принимать на ночь. Помните, что лучше всего проконсультироваться со своим врачом перед началом приема любых добавок, включая витамины и минералы.