Помогите пожалуйса составить правильный рацион питания
- 2023-06-15 19:44:32
Добрый день! Очень хотела бы получить у вас консультацию в отношении моего питания. Мой рост составляет 167 см, а вес - 49 кг. Постоянно чувствую усталость, и мне приходится спать 10-12 часов в день, чтобы почувствовать себя отдохнувшей. Я понимаю, что правильное питание может помочь мне улучшить самочувствие и уменьшить усталость. Сможете помочь мне составить правильный рацион питания, чтобы я могла чувствовать себя лучше? Буду очень благодарна за ваше мнение и советы, спасибо большое заранее!
Здравствуйте! Составление правильного рациона питания будет зависеть от многих факторов, включая ваше здоровье и индивидуальные потребности. Однако, обычно рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, меньше жирной и обжаренной пищи, а также ограничить потребление сахара и соли. Возможно, вам также необходимо увеличить потребление белков, таких как яйца, курица, рыба или бобовые. Для уменьшения усталости и повышения энергии, возможно, стоит рассмотреть добавление в рацион продуктов, богатых железом и витамином В12, таких как мясо, рыба, яйца, зеленые овощи и бобовые. Касательно вашего сна, рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки и придерживаться режима сна и бодрствования. Надеюсь, это поможет вам начать питаться более здорово и улучшить ваше самочувствие.