Похудеть после беременности
- 2023-06-15 20:44:46
Здравствуйте, хотелось бы обратиться к вам за советом по похудению. Мне 21 год, до беременности мой вес составлял 54 кг при росте 173 см. Однако после родов, мой вес вырос до 70 кг. Не могу сбросить вес уже 1,5 года, так как продолжаю кормить ребенка грудью. Хочу похудеть хотя бы до 60 кг. Какие советы вы можете дать по диете и физическим нагрузкам? Не повлияют ли они на мое здоровье и здоровье моего малыша? Буду благодарна за любую информацию по данному вопросу.
Здравствуйте. Как только Вы закончите период грудного вскармливания, можно начать работать над снижением веса. Для достижения желаемого результата рекомендую следующие меры:
Соблюдайте здоровое и сбалансированное питание, с учетом потребительной корзины Вашего организма. Избегайте быстрых углеводов, сахара, жирной и junk food пищи.
Увеличивайте свою физическую активность. Начинайте с небольших упражнений и прогулок, затем увеличивайте их.
Контролируйте уровень стресса и нормализуйте его. Избегайте ситуаций, которые могут вызвать повышенное напряжение.
Исключите вредные привычки - курение и употребление алкоголя.
Обратитесь к специалисту для разработки индивидуальной программы похудения и поддержки Вашей мотивации.
Помните, что похудение должно быть постепенным и не должно причинять вреда для Вашего здоровья.