Плато (стоит вес)
- 2023-06-16 16:31:20
Здравствуйте, я очень хочу разобраться, почему не могу избавиться от лишнего веса. Мой рост 174 см, а вес уже больше двух лет держится на уровне 95 кг, хотя ранее уже сумела похудеть до 103 кг. Сейчас я занимаюсь тренировками 3-4 раза в неделю, включая кроссфит, силовые тренировки и штангу. Также я стараюсь соблюдать питание, при этом употребляю не более 1900-2100 ккал и контролирую количество белков, жиров и углеводов. Однако, несмотря на все мои усилия, вес не меняется уже третий месяц. Я пробовала разные методы, например, загрузку и разгрузку по калорийности, меняла режим тренировок, но все без результатов. Пожалуйста, подскажите, что еще можно сделать, чтобы сдвинуться с мертвой точки и достичь своей цели?
Добрый день! Первым делом важно проверить показатели здоровья, в том числе наличие заболеваний, которые могут влиять на вес (например, нарушение работы щитовидной железы). Также, необходимо убедиться в точности расчета калорийности питания и соответствия потребленных БЖУ нормам. При тренировках на силу и кроссфите происходит накопление мышечной массы, что может несколько влиять на показатель веса. Рекомендую обратиться к специалисту в области спортивной медицины или диетологу для получения индивидуальных рекомендаций.