Эффект плато
- 2023-06-16 03:29:25
Здравствуйте! Я нахожусь на диете и увлеклась спортом, в частности, бегом на беговой дорожке. Мой рост - 160 см, а начальный вес был 84 кг. За месяц мне удалось избавиться от 6 кг, и на данный момент мой вес составляет 78 кг. Однако последнюю неделю я замечаю, что вес колеблется в пределах 100-200 грамм и не снижается ни на грамм. Я не уверена, находится ли мой организм на плато, или это слишком рано для таких выводов? Как мне раскачать свой вес и продолжить дальнейшее снижение веса, у меня еще осталось много лишнего веса? Заранее спасибо.
Здравствуйте. Ваш успех в снижении веса за месяц - это замечательно. Остановка веса на несколько дней, это нормальное явление, которое называется «плато». Насколько я вижу, у вас уже достигнут хороший результат, и вам нужно продолжать свою диету и тренировки на беговой дорожке. Возможно, вам нужно скорректировать свою диету и изменить программу тренировок, чтобы добиться дальнейшего снижения веса. Также, необходимо следить за тем, чтобы вы получали достаточное количество белков и углеводов, а также употребляли достаточное количество воды, чтобы поддерживать метаболические процессы в организме. Советую вам также сделать всесторонний анализ своей диеты, добавив больше овощей и фруктов, чтобы получить дополнительную ценность и поддержать иммунитет. Если вы продолжаете испытывать проблемы с весом, обратитесь к специалисту, который сможет подобрать индивидуальный план для вас, и поддержать вас в достижении ваших целей. Благодарю вас за обращение и удачи!