Паника по мелочам
- 2023-06-16 04:12:39
Здравствуйте! Меня посещают сильные чувства тревоги и паники, когда я думаю о моих будущих планах, таких как надевание определенной одежды или выполнение простой задачи в течение недели. Я чувствую, что мои руки трясутся, грудь становится тяжелой и у меня появляется ком в горле. Могу понять, что это все обычные дела, которые я бы уже сделала много раз, но состояние все равно не проходит. Эта ситуация только усугубляется, если у меня плотный график на день. Я не могу заставить себя приняться за дела, и это вызывает у меня дрожь в руках и чувство грусти. Я сталкиваюсь с этой проблемой в любой ситуации, будь то работа, уборка дома или занятия с детьми. Хотя я справляюсь со стрессовыми ситуациями без проблем, меня беспокоит необходимость выполнять запланированные задачи. Не могли бы вы посоветовать мне, как перестать паниковать по поводу таких мелочей? Буду вам очень благодарна за ответ.
Здравствуйте! Ваши симптомы характерны для состояния тревоги и паники. Для начала, я рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру для оценки вашего состояния и назначения лечения, если это необходимо. Кроме того, вы можете попробовать различные релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, которые могут помочь управлять состоянием тревоги. При планировании дел попробуйте разбить их на более мелкие и простые задачи, которые можно выполнить постепенно, чтобы снизить уровень тревоги и не перегружать себя. Также важно следить за своим режимом дня и отдыхать достаточно, чтобы избежать чрезмерного накопления стресса. Надеюсь, эти рекомендации помогут вам справиться с вашим состоянием.