Панические атаки, беспочвенные страхи

Здравствуйте, за последнее время я столкнулся с проблемой, которая доставляет мне множество неудобств и беспокойства. Я стал очень часто находиться в состоянии страха, который появляется совершенно неожиданно и не поддаётся контролю. Из-за этого проявляются головные боли, расстройство кишечника, отсутствие аппетита, и смысл жизни теряется в глазах. Я даже начал подсознательно придумывать какие-то болезни, что меня настораживает. Пока ещё у хорошей маленькой дозировки Валерьяны помогает, но я хотел бы узнать, как можно от этого избавиться навсегда. Какие действия в моей жизни я должен совершить, чтобы этот страх не испортил мне жизнь ещё больше? Большое спасибо за ваше внимание и помощь!