Панические атаки, страхи

Здравствуйте, я хотела бы узнать, как лечить панические атаки и агорафобию, которые мешают мне жить полноценной жизнью. Я боюсь общества и людей, и страх уже начинает контролировать мою жизнь. Я не посещала врача уже несколько лет, из-за моего страха попасть в психиатрическую больницу. Я очень хочу жить спокойно и быть способной выполнять повседневные задачи, но мой страх мешает мне в этом. Мне кажется, что у меня нет другого выбора, кроме как пройти курсы у психотерапевта или попасть в психиатрическую больницу. Что бы вы мне посоветовали, как мне поступить? Мне 18 лет, и я хочу вернуть себе контроль над своей жизнью. Спасибо.