Очень хочу похудеть
- 2023-06-16 00:25:40
Здравствуйте, я очень хочу изменить свой образ жизни и начать похудение. Мой текущий вес составляет 80 кг, а мой рост - 172 см. Я действительно стремлюсь похудеть, но, к сожалению, не знаю, с чего начать и как правильно составить свой рацион питания. Мне нужна ваша помощь и советы по формированию здорового образа жизни, который будет способствовать успешному и стабильному похудению. Сколько калорий я должен потреблять каждый день, какими продуктами я могу питаться и какие продукты лучше избегать? Я буду очень благодарен за ваше профессиональное мнение и советы. Спасибо большое!
Здравствуйте! Хочу отметить, что процесс похудения должен быть основан на здоровом и устойчивом подходе, который не приведет к дефициту питательных веществ и не повлечет за собой негативного влияния на здоровье.
Первоначально, мы должны определить Вашу целевую массу тела и определить оптимальное количество калорий, которые Вы должны потреблять для достижения этой цели. Для решения этого вопроса, я рекомендую обратиться к специалисту-диетологу или эндокринологу.
Одновременно я хотел бы предложить Вам следующие общие рекомендации:
Кроме того, я рекомендую увеличить количество физических нагрузок и изменить образ жизни, в частности: увеличить время, проведенное на улице, и заниматься физическими упражнениями (бег, ходьба, плавание, тренировки с кардио- и силовыми упражнениями).
В любом случае, рекомендуется консультация специалиста-диетолога или эндокринолога, который поможет Вам разработать индивидуальную программу для достижения Вашей цели.