Небольшой диастаз после родов
- 2023-06-15 13:32:03
Здравствуйте!
Я обратилась к вам с вопросом о возможности заниматься упражнениями на пресс, после родов, за три месяца до которых я активно занималась домашним фитнесом с гантелями весом от 5 до 12 кг ежедневно, а также выполняла планку по 3-4 подхода по 5-7 минут. Во время самодиагностики я нащупала у себя небольшое расхождение мышц в области пупка и в самой ямке пупка. Его ширина составляет 1-1,5 пальца, а глубина 1-1,5 см (глубина нащупывается недостаточно четко). Я хотела бы узнать, существует ли возможность продолжать заниматься планками и другими упражнениями на пресс в таком случае? Буду благодарна за ваше мнение и рекомендации.
Здравствуйте! Рекомендуется сначала провести консультацию с врачом-гинекологом и физиотерапевтом, которые оценят степень раздвигания мышц пресса и состояние рубца (если он был), и назначат индивидуальную программу реабилитации и восстановления мышц. Возможно, вам пока не стоит заниматься планкой и другими упражнениями на пресс. Следуйте рекомендациям специалистов и, по мере восстановления мышц, постепенно увеличивайте нагрузку.