Диастаз после родов

Добрый день! Я бы хотел задать вам вопрос относительно моего состояния после родов. У меня было кесарево сечение, и в результате у меня обнаружился диастаз. Когда я лежу на спине, я заметил, что в районе пупка есть расширение примерно в 2,5 см, а выше и ниже этой области все сужается. Учитывая это, я хочу узнать, можно ли делать мостик при диастазе? У меня сильно болит спина, и до беременности я постоянно занимался спортом и делал мостик каждый день. Я знаю, что при диастазе нельзя качать пресс, но можно ли делать специальные упражнения, чтобы укрепить мышцы пресса? Спасибо заранее за ваш ответ, он будет очень полезен для меня и поможет мне определиться с нагрузкой на мое тело.