Не могу заставить себя похудеть
- 2023-06-16 00:48:30
Здравствуйте, я не знаю, как сделать так, чтобы мне удалось похудеть. При моем росте в 160 см я вешу 90 кг, и вес начал набираться быстрее всего за последние три года. Мне склонна к полноте с переходного возраста, и я двигаюсь мало, занимаясь сидячей работой. К сожалению, я не могу позволить себе питаться несколько раз в день, и, как правило, я ем только вечером после работы. Я понимаю, что это всё очень плохо, но у меня нет силы воли. Я люблю сладости и всё такое, и я хотел бы знать, есть ли у меня какие-либо препараты, которые могут снижать аппетит. Или, как мне поступить? Я уже страдаю гипертонией, хотя даже если я буду сидеть на диете, я быстро наберу килограммы. Что делать в такой ситуации?"
Добрый день! Понимаю, что с похудением бывает непросто, но есть возможности, которые вы можете использовать. Вам нужно увеличить физическую активность – хотя бы небольшие ежедневные прогулки на свежем воздухе. Далее, нужно следить за рационом: увеличить количество овощей и фруктов в питании, отказаться от жирных и сахарных продуктов, ограничить количество потребляемых калорий, возможно, распределить еду на 4-5 приемов в течение дня. Помимо этого, к вам наверняка потребуется индивидуальный диетологический консультант или медикаментозная терапия для снижения аппетита. Что касается быстрого набора веса – возможно, это связано с увеличенным потреблением некоторых продуктов, которые лучше ограничить или вовсе исключить из рациона. Также могут быть причины в нарушении обмена веществ, поэтому рекомендуется обратиться к эндокринологу для дополнительной диагностики. Не забывайте, что здоровый образ жизни – это залог вашего благополучия и долголетия, и с каждым днем вы ставите важные шаги в этом направлении.