Не могу уснуть, что делать?
- 2023-06-14 16:59:47
Доброго времени суток! Меня зовут Светлана, мне 28 лет. Сейчас у меня возникла проблема с засыпанием - уже вторую ночь не могу заснуть, хотя очень хочется. Я не знаю, что мне делать в такой ситуации. Может быть у вас есть какие-то советы по решению этой проблемы? Я готова к любым рекомендациям и действиям, которые помогут мне наконец-то заснуть. Спасибо заранее за ваш ответ!
Здравствуйте, Светлана. Можете попробовать выпить теплое молоко с медом или травяной настой, например, из мяты, пустырника или валерианы, это поможет расслабиться и заснуть. Также рекомендуется создать для себя спокойную атмосферу в спальне: убрать лишние предметы, включить слабый свет, проветрить комнату. Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе к ночи, а также экранов гаджетов перед сном. Если проблема с нарушением сна сохранится, то стоит обратиться к врачу для дополнительной консультации и возможного лечения.