Долго не могу уснуть, даже если уставшая, что порекомендуете?
- 2023-06-14 14:16:03
Здравствуйте, я бы хотел задать вопрос. У меня возникла проблема с засыпанием. Даже когда я уставшая, я не могу заснуть в течение часа-полутора, хотя я ложусь спать в одно и то же время и моя кровать достаточно удобная. Я задумался о том, можно ли принимать какие-то травы на ночь или есть ли какие-то рекомендации по быстрому засыпанию. Буду благодарен за любую информацию и советы.
Здравствуйте, в первую очередь, рекомендую не обращать внимание на экраны гаджетов за час до сна, а также избегать употребления крепкого кофе и других алкогольных напитков перед сном. Что касается трав, можно попробовать напиток на основе мяты или ромашки, а также витаминный комплекс, содержащий магний. Если проблема сохранится, рекомендую обратиться к врачу, чтобы выявить причину бессонницы и назначить необходимое лечение, если потребуется.