Не могу уснуть
- 2023-06-14 13:15:16
Добрый день, я Глеб, мне 14 лет. У меня возникла проблема - уже третий день я не могу заснуть. Раньше я засыпал в 4 утра и просыпался в 15:00. Я думаю, что мой режим сна был нарушен. Что мне делать? Надеюсь на вашу помощь. Спасибо.
Здравствуйте, Глеб! Спасибо за обращение. Как я могу понять, вы страдаете от бессонницы. Изменение режима сна может привести к такому состоянию, поэтому вам нужно исправить свой сон. В первую очередь, рекомендуется придерживаться режима сна и бодрствования, ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные дни. Также важно не употреблять кофе и чай ночью, иначе бессонница будет усиленной. Используйте расслабляющие методы, такие как чтение или слушание музыки перед сном, чтобы успокоить свой ум и тело. Если эти рекомендации не помогут, рекомендую обсудить это с вашим врачом для дальнейшего лечения. Надеюсь, это поможет вам!