Не могу сбросить лишних 7кг очень долго
- 2023-06-15 23:13:03
Здравствуйте, у меня есть серьезная проблема с лишним весом, и я никак не могу ее решить. Мой рост составляет 160 см, а вес – 62 кг. До беременности, я много лет боролась с лишним весом, но никакие тренировки и правильное питание не помогли мне похудеть. Во время беременности я набрала 12 кг, чуть позже родов вес остался на одном уровне, и уже два года никакой диеты и физических нагрузок не помогают мне вернуть себе стройность. Я посещаю зал на тренировки 2-3 раза в неделю, но ощущаю постоянный голод, особенно после того, как вечером заканчиваю тренировки. Я питаюсь правильно и избегаю сладостей, хлеба и других вредных продуктов, но все равно никак не могу похудеть. Я прошла множество обследований и лечу гипотиреоз, мастопатию с фиброаденомой и узлы в щитовидке. Я принимаю множество лекарств, таких как мастодинон, мастофит, аевит, индинол форто, эндокринол, йодомарин, адаптол и эутирокс. Мне бы очень хотелось узнать, как правильно питаться, чтобы похудеть и устранить свою проблему с весом. Я тренируюсь всегда вечером, прихожу домой в 10 вечера, с чувством голода, и мне приходится перекусывать йогуртом, творогом, кефиром, простоквашей, иногда фруктами (яблоки, хурма), а также пить мятный чай с лимоном и имбирем. Но сейчас очень тянет на сладкое, и я не знаю, можно ли мне есть хлебцы Dr Kerner с клюквой и какие фрукты лучше есть в какое время суток. Также я не знаю, чем можно утолять голод вечером и после тренировок. Я питаюсь 3-4 раза в день, но режим питания у меня не соблюдается, так как я мама маленького ребенка, и у меня не всегда получается следовать определенному графику. Я была у диетолога год назад и проходила обследование состава тела, но тогда у меня было лишних 4 кг воды, которые ушли после начала приема эутирокса. Тем не менее, я хочу похудеть еще больше и хотела бы узнать, какие продукты лучше есть, чтобы достичь этой цели. Буду благодарна за любые советы.
Добрый день! Благодарю за обращение. Ваша ситуация требует комплексного подхода и индивидуального подбора питания. Как правило, направленное снижение веса усиливает гипотиреоз, поэтому важно, чтобы питание было комплексное и не противоречило вашему заболеванию. Рекомендую обратиться к диетологу, который проделает более детальный анализ вашего питания и состава тела, а также сможет подобрать индивидуальную программу тренировок, учитывая особенности вашего заболевания. Возможно, стоит ограничить количество углеводов и жиров в рационе, а также увеличить количество белков. Можно обсудить вопрос о введении в рацион продуктов, способствующих ускорению метаболизма и выведению жидкости из организма. Кроме того, не рекомендуется употреблять сладости, пекарские изделия и другие быстрые углеводы, а лучше заменить их на комплексные углеводы - овощи, злаки. По поводу кукурузных палочек, они не стоит злоупотреблять из-за высокой калорийности и нехватки питательных веществ. Желательно заменить их на орехи или сухофрукты. Фрукты рекомендуется употреблять в первой половине дня, а вечером лучше обойтись низкокалорийными блюдами. Также, для утоления чувства голода после тренировки, рекомендуется употребить белковую пищу - творог, яичный белок, куриную грудку и т.д. Важно не забывать о принятии препаратов по назначению врача и следовать всем его рекомендациям.