Корректировка питания и физической активности, лишних 20 кг
- 2023-06-15 22:20:14
Здравствуйте, я хотел бы получить консультацию по своему питанию и физической активности. Мне 37 лет, мой рост составляет 164 см, а мой вес составляет 80 кг+/- 0,5 кг. Грыжу обнаружили после родов, в результате ношения ребенка на руках. У меня также обнаружили гипотиреоз 3 года назад, который компенсировался левотироксином 150 мг, а теперь я перешла на эутирокс с той же дозировкой. Однако, с тех пор мой вес только увеличивается, и я столкнулась с проблемами, такими как отдышка, усталость, отечность всего тела и потливость. Я также страдаю от экземы на руках, который уже несколько лет мне не удается вылечить. Я хотел бы узнать, есть ли связь между моим гипотиреозом и сниженным метаболизмом, и возможен ли вариант препарата, чтобы справится с этой проблемой.
Однако мой гормональный дисбаланс не единственная причина моей проблемы с весом. Я работаю в офисе и моя физическая активность минимальна, а кроме того, я сталкиваюсь со стрессом на работе и дома с ребенком. Я стараюсь уделять внимание своей физической активности, хожу на прогулки с ребенком в музыкальную школу и катаюсь на роликах летом и на коньках зимой, но все равно мой вес продолжает увеличиваться.
В последнее время я стала замечать, что мое питание не очень здоровое. Я уменьшила порции пищи в 2 раза и перестала часто употреблять жаренные блюда. Я стараюсь не употреблять в пищу сладкое, а также не питаюсь копченостями или соленым. Я пытаюсь увеличить количество белка в своем рационе, но не очень люблю яйца и творог. Я исключила из своего питания любимую жареную картошку и заменила ее тушеной говядиной. Однако, мой вес все равно продолжает расти, и я хотела бы узнать, какие безопасные продукты могут помочь мне увеличить количество белка в своем рационе, и что еще я могу делать, чтобы справиться с этой проблемой.
Я также хотела бы узнать, есть ли какие-нибудь безопасные препараты, которые могут помочь мне снизить аппетит и ускорить мой метаболизм. Я читала, что лецитин может помочь в этом, и хотела бы узнать, есть ли какие-то безопасные БАДы с лецитином, которые могут помочь мне справиться с этой проблемой. Я также пробовала микрокристаллическую целлюлозу, но она мне не помогла снизить аппетит.
Буду признательна за любые советы и рекомендации, которые вы можете дать мне, чтобы помочь мне совладать с этой проблемой. Спасибо.
Здравствуйте! Исходя из Ваших симптомов, обязательно нужно проконсультироваться с Эндокринологом, чтобы уточнить дозу лекарства и его эффективность, возможно требуется коррекция терапии. По поводу питания, я бы рекомендовал увеличить потребление белка, который необходим для поддержания мышц и ускорения метаболизма. Вы можете получать белок из таких продуктов, как: рыба, морепродукты, говядина, курица, индейка, яйца, творог, белый сыр, бобовые, орехи и семечки. Также важно увеличить потребление овощей и заменить простые углеводы (белый хлеб, сладости, булочки и т.д.) на комплексные (цельнозерновой хлеб, каша, овощи). По поводу БАДов, лецитин действительно может быть полезен для ускорения метаболизма, но принимать его нужно только после консультации с врачом, чтобы не было нежелательных побочных эффектов. Что касается препаратов для снижения аппетита, они могут иметь негативный эффект на здоровье и не являются безопасными. Рекомендую обратиться к своему врачу для консультации по этому вопросу и выбору безопасных и эффективных методов похудения. Желаю Вам удачи и здоровья!