Не могу похудеть после родов
- 2023-06-16 06:36:13
Добрый день! Я хочу задать вопрос по поводу моей ситуации с весом. Я набрала лишние 20 кг во время беременности и с тех пор не могу взять себя в руки и начать худеть. Странно, но пару дней срываюсь и снова что-то вкусное попадает в мой рот. Мне очень неприятно смотреть на себя в зеркало, но я сильно зависима от еды, у моего мужа обетшало угощениями, и сидеть на диете, особенно в то время, когда я должна заботиться о моем маленьком ребенке, кажется неповторимо трудным и утомительным делом. Я понимаю, что мне нужно что-то изменить в своей жизни и замотивировать себя, так что я хотела бы узнать, существуют ли какие-то конкретные методики или стратегии, которые помогут мне изменить свой образ жизни и навести порядок в своем питании, без ущерба для моего здоровья и без лишнего напряжения? Буду благодарна за любые подсказки. Спасибо!
Для начала, хотелось бы убедиться, что вы не страдаете никакими заболеваниями, которые могут повлиять на ваш вес, такими как замедление обмена веществ или проблемы с щитовидной железой. Если вы не страдаете от них, то я бы посоветовал вам начать с постепенного снижения количества потребляемых калорий до нормы по вашему росту и весу, но не более 500 калорий в день, чтобы избежать резких изменений в организме, и увеличения физической активности. Также можете обратиться к диетологу для разработки персональной диеты, и к тренеру для составления эффективной программы тренировок. Помните, что медленный и постоянный подход к изменению вашего образа жизни поможет вам добиться лучших результатов и снижения риска рецидивов. Если у вас возникнут какие-либо затруднения или потребуется дополнительная помощь, обращайтесь к своему врачу или психологу для поддержки и мотивации.