Навязчивые мысли, не могу избавиться

Здравствуйте, у меня уже длится длительное время навязчивые мысли. Они обычно проявляются вечером или ночью. Я часто исполняю эти мысли, чтобы успокоить себя. Например, хочу запустить палец в розетку или ударить себя. Я сделаю это, иначе меня будет беспокоить эта мысль и я не смогу сосредоточиться на своих делах. Недавно мне захотелось зайти в темную ванную и прыгать там, а затем выйти, я сделал это. Обычно после такой мысли я мою руки, чтобы показать, что больше никогда не буду ее исполнять. Я знаю, что это может показаться глупым, но это мой способ управляться с навязчивыми мыслями. Я придумал свою методику и она работает на меня как часы.

Я не знаю, связано ли это с тем, что я не общительный. У меня нет друзей и я не люблю общаться с другими людьми. Я действительно начал беспокоиться о своем состоянии. Доктор, что мне делать? Я достаточно напуган за себя самого.