Напряженность и навязчивые мысли у мальчика-подростка

Здравствуйте, я хотел бы обратиться к вам с проблемой, которая меня беспокоит. Я заметил, что я постоянно ощущаю напряжение как физическое, так и эмоциональное. Это препятствует мне наслаждаться многими вещами, которые я раньше любил делать. Например, я играю на пианино и замечаю, что мои руки часто становятся напряженными, что делает игру неудобной и после того, как я перестаю, руки начинают болеть. Мой учитель сказал, что это может быть признаком заболевания. Кроме того, когда у меня есть планы или обязанности, я не могу расслабиться. Это приводит до истерик от навязчивой мысли, что я должен выполнить свои обязанности сразу же. Если я не могу этого сделать, то я все время морально себя мучаю. Поэтому, я обращаюсь к вам за помощью. Что мне следует делать в такой ситуации? Как я могу избавиться от этого чувства навязчивости и напряжения?