Нарушен режим сна
- 2023-06-14 13:23:50
Добрый день, я очень беспокоюсь о своем здоровье и хотел бы задать вам пару вопросов, связанных со сном и потреблением воды. Я страдаю постоянными нарушениями сна, стандартный режим для меня - всего 5 часов в будни, а в выходные - примерно 6-7 часов в период с 6 утра до 13 дня. В свое время я принимал решение не пить воду, а употреблять любимые напитки, будь то соки или лайт-кола/пепси. Я искренне хочу понять, как приучить себя к более здоровому образу жизни и какими положительными изменениями я могу надеяться в результате.
Первый вопрос: если я наконец-то смогу обрести нормальный сон, какие плюсы это принесет моему организму в целом, будут ли у меня проблемы с внешним видом, например, синяки под глазами, вялое выражение лица или помятость кожи?
Второй вопрос: насколько плохо для моего организма отсутствие употребления воды? Я действительно не пью воду - никакую. Чем это может быть опасно, и стоит ли мне действительно переходить на обычную воду? Я прекрасно понимаю, что такое поведение не самое правильное, и задумываюсь о том, как это может скажется на моем здоровье в долгосрочной перспективе.
Добрый вечер, 1) Регулярный недостаток сна может привести к ухудшению работы иммунной системы, плохому настроению, утомляемости, неспособности фокусироваться и концентрироваться в течение дня, повышенному риску развития заболеваний таких как диабет и сердечно-сосудистых заболеваний. При улучшении сна возможны преимущества, такие как повышение энергии, лучшее настроение, бодрость и более свежий внешний вид. 2) Недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию, что может вызвать головную боль, запоры, мочекаменную болезнь и другие заболевания. Вода помогает поддерживать наше тело в здоровом состоянии, регулирует температуру, помогает в похудении и улучшении обмена веществ, а также улучшает кожу и волосы. Рекомендуется ежедневно потреблять не менее 8 стаканов воды. Рекомендую вам приучить себя к нормальному режиму сна и включать в свой рацион питьевую воду, чтобы снизить риск развития заболеваний и улучшить общее состояние организма. Кроме того, обратитесь к специалисту, если вы имеете трудности со сном или нужны советы по питанию.