Мучают ночные кошмары и последствия стресса

Добрый день, я хотел бы обратиться к вам по поводу проблем, которые мучают меня уже около полугода. В основном это ночные кошмары, в которых я ощущаю, что моя челюсть сжимается невидимой силой, причем все ощущения во сне сохраняются наяву. Я не страдаю Бруксизмом и не сжимаю зубами ни днем, ни ночью. Недавно я заметил, что этот сон снился мне каждый раз, когда я испытывал сильный стресс, и я сделал вывод, что это происходит каждый раз, когда я не могу или не хочу говорить о том, что меня на самом деле беспокоит. В последнее время у меня многое начинает переполнять, и я не могу этого контролировать. Следом за этим я начинаю избегать общения и уединяюсь в своих мыслях, что приводит к ухудшению моего состояния. Кроме того, у меня уже несколько лет возникают навязчивые идеи и страхи, из-за которых я борюсь, чтобы они не переняли надо мной верх. В некоторых случаях это приводило к паническим атакам и актам самоповреждения, которые я теперь стараюсь предотвращать. Я искренне надеюсь на вашу помощь и совет. Спасибо.