Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Здравствуйте, я хотела бы узнать, есть ли какие-либо ограничения в занятиях спортом во время менструации? Я интересуюсь этим для того, чтобы понимать, какие виды физических нагрузок безопасны для моего здоровья, чтобы не получить травмы или другие нежелательные результаты. Меня интересует, можно ли, например, заниматься бегом, йогой или подъемом тяжестей во время месячных. Буду благодарна за ваши рекомендации и советы по сохранению здоровья при занятиях физическими упражнениями в этот период времени. Спасибо заранее за ваши ответы!