Кричу во сне
- 2023-06-16 03:53:51
Добрый день! У меня возникли проблемы со сном за последние три месяца. Я начала выть во сне, и мой муж говорит, что громко кричу. У меня стали сниться кошмары, раньше такого не было, и мне теперь даже страшно засыпать, боясь что я снова начну кричать. Однажды я проснулась от того, что во сне слышала, как я кричу, но не могла остановиться. Что мне делать в этой ситуации? Какие причины могут привести к такому сну? Буду благодарна за помощь.
Здравствуйте! Ваше состояние называется парасомнией – это нарушение сна, которое проявляется во время сна, например, сновидения или речи во сне. Возможно, что причиной могут быть стрессы, беспокойства, изменения в режиме дня или питании. Я рекомендую вам обратиться к неврологу или психиатру для точного определения причины и направления на соответствующее лечение. Однако, некоторые рекомендации для улучшения качества сна и снижения стресса включают: избегание употребления алкоголя и кофе перед сном, регулярные упражнения и занятия йогой, соблюдение режима дня (включая время отдыха и сна), избегание сильных эмоций перед сном, а также попытки вести дневник своих снов. Кроме того, я рекомендую вам посмотреть информацию по медитации и способы справления со стрессом, которую можно найти в интернете или обратиться к психологу для консультации. Будьте здоровы!