Кефир 1% и норма калорий
- 2023-06-16 03:16:10
Здравствуйте, я бы хотел уточнить пару вопросов, если Вы не против. Вы говорите, что Ваш рацион включает преимущественно кефир 1% и дополнительно вы добавляете творожок 5%, клетчатку и корицу. Иногда Ваше меню дополняется яблочком или половинкой хлебца с творожным сыром, а также кофе с молоком. Ваш вопрос заключается в том, насколько такой рацион может навредить Вашему организму, а также на сколько важно учитывать состав продуктов в рамках дневной нормы калорий, которая составляет 1200. Будьте добры, подтвердите лишь, что я правильно понял Вас и я смог Вам помочь.
Здравствуйте! Спасибо за обращение. Ваш рацион не является балансированным и содержит недостаточно белков и жиров. Употребление большого количества кефира, а также других продуктов с низким содержанием белков и жиров может привести к недостатку питательных веществ и снижению иммунитета. Поэтому рекомендуется расширить рацион за счет белковых продуктов (мясо, рыба) и жиров растительного происхождения (орехи, семена). Количество потребляемых калорий должно соответствовать вашему уровню активности и метаболизму, и набираться эти калории должны из разнообразных и питательных источников, а не только из низкокалорийных продуктов. Рекомендуем обсудить свой рацион с диетологом и придерживаться балансированного питания.