Необходимая норма калорий для уменьшения обьемов
- 2023-06-16 12:57:36
Здравствуйте, я хотел бы задать вам вопрос. Я решился настойчиво начать бороться с проблемами своей фигуры, но не знаю, как правильно это сделать. Мой рост составляет 164 сантиметра, а вес колеблется между 55,5 и 56 килограммами. Меня больше интересует качество моего тела и объемы, нежели конкретный вес. Я не следую никакой особой диете, но стараюсь контролировать количество потребляемых калорий. Каждый день я употребляю примерно 1350 калорий, а также тренируюсь от 3 до 5 раз в неделю. Однако у меня большие проблемы с тем, чтобы ходить большое количество шагов. Я просто не могу собраться с силами, чтобы пройти даже 5000 шагов в день. Мне кажется, что я делаю всё правильно, но мой вес практически не уменьшается. Максимум, за полторы недели, у меня ушло всего 500 граммов веса. Кроме того, мои объемы остаются неизменными, за исключением талии. Можете ли вы помочь мне понять, как правильно и безопасно избавиться от лишних объемов? Я жду вашего ответа с нетерпением.
Здравствуйте! Рассчитанная вами суточная норма калорий вполне соответствует уменьшению веса и объемов тела. Однако, если вы замечаете, что вес не снижается, возможно, стоит пересмотреть свой подход к питанию и удостовериться, что съедаемые продукты не содержат скрытых калорий и исключить их из своего рациона. Также, для уменьшения объемов важно заниматься активной физической деятельностью и увеличить количество шагов в день. Рекомендую также обратить внимание на усиление мышечной массы - это позволит снизить процент жира в теле и сделать его более пропорциональным.