Каким должен быть рацион питания у подростка при гормональной перестройке
- 2023-06-16 09:17:26
Здравствуйте, я участвую в конкурсе "Большая перемена" и мое задание - "Персональный диетолог". Я бы хотела узнать как мне правильно составлять рацион питания, чтобы избежать ожирения, особенно в период гормональной перестройки моего организма. Сколько раз в день должна я питаться и следует ли мне полностью отказаться от моих любимых лакомств? Какое количество калорий я должна получать из еды в день? Если Вы можете дать ответы на мои вопросы хотя бы в одном предложении, я буду Вам очень признательна. Мне очень важно услышать Ваше мнение. Спасибо.
Для предотвращения ожирения у подростков необходимо составлять рацион питания с учётом индивидуальных потребностей организма, включать в него полезные продукты, употреблять пищу не менее 4 раз в день, ограничивая потребление сладкого и жирного, а также контролировать приём калорий, следуя рекомендациям специалиста.