Мой рацион питания
- 2023-06-15 19:28:47
Здравствуйте! Я хотел бы обратиться к вам за помощью с проблемой моего питания. С самого детства я страдаю избыточным весом и постоянно подвергаюсь насмешкам в школе, кружках и лагерях. В этом году я решила что-то изменить и начала сокращать размер порций, чтобы похудеть. Однако, я, скорее всего, переборщила, и постепенно перешла на еду с очень ограниченным количеством калорий в день. Мой вес остановился на отметке 48-50 кг при росте 165 см, и я пытаюсь поддерживать это состояние, следуя строгому графику питания. Я ем 5 раз в день, включая фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, а также пью воду и различные напитки. Я полностью исключила из своего рациона множество продуктов, таких как колбаса, шоколад, мороженое, чипсы, фаст-фуд и многие другие, и не хочу нарушать свой график питания. Однако моя семья считает, что я делаю что-то не так и очень обеспокоена моим состоянием. Пожалуйста, помогите мне понять, где я могу ошибаться, и подскажите мне, что следует изменить в моем рационе и питании, чтобы сохранить здоровье и поддерживать свой нынешний вес. Заранее большое спасибо за вашу поддержку и помощь!
Здравствуйте, благодарим Вас за обращение. Строго ограничивать питание не рекомендуется, даже если это делается с целью похудеть. В Вашем рационе не хватает разнообразия и необходимых питательных веществ, таких как жиры и углеводы. Также важно питаться регулярно и в достаточном количестве, чтобы поддерживать обмен веществ и не навредить своему здоровью. Мы рекомендуем Вам обратиться к диетологу или врачу-эндокринологу для консультации и составления правильного рациона питания с учетом Ваших индивидуальных особенностей.