Как скинуть 5 кг за месяц-два?
- 2023-06-16 13:17:34
Здравствуйте! Мой рост составляет 172 см, а вес - 72 кг. Я бы хотел сбросить около 5 кг и избавиться от живота. Я не могу сказать, что у меня огромный живот, но некоторый жирок существует. В то же время я люблю кушать и не хочу полностью отказываться от этого удовольствия. Я занимаюсь танцами каждый день в течение четырех-пяти дней недели. Можете ли Вы предложить какие-то рекомендации, которые помогут мне сбросить вес и убрать излишнюю воду? Может быть кушать по расписанию или не есть ничего за три часа до сна? Буду благодарен за любые полезные советы. Спасибо!
Здравствуйте! Спасибо за обращение.
Для начала, хочу похвалить вас за занятия танцами - это здоровый и активный образ жизни.
Что касается похудения, то для того чтобы снизить вес и убрать живот, необходимо соблюдать здоровый рацион. Я рекомендую снизить потребление калорий, избегать жирных и сладких продуктов, а также увеличить потребление белков и здоровых жиров. Относительно кушания по часам и нежелательности употребления пищи за 3 часа до сна - это индивидуально и зависит от вашего образа жизни и режима дня. Однако, в целом важно, чтобы вы не переедали и не употребляли большое количество калорий в позднее время вечера.
Также необходимо обратить внимание на потребление воды. Я рекомендую пить минимум 2 литра воды в день, чтобы поддерживать гидратацию организма и избежать задержки воды.
Однако, не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендую обсудить свою диету и режим занятий с тренером или питательным специалистом, который сможет дать рекомендации именно для вас.
Желаю вам успехов в достижении своих целей!